Nós praticamos hábitos o tempo todo, automaticamente e sem percebermos. Hoje te trouxe 10 hábitos saudáveis e conscientes que, quando praticados, farão com que tenhas uma vida melhor e mais longa.
Porém, pra ser honesta contigo, toda e qualquer mudança é difícil e se inicia de dentro pra fora, com a mudança de hábitos não será diferente. Sendo assim, paciência, consistência e foco devem estar na sua mente ao ler esse post e tentar aplicá-lo na sua vida.
10 hábitos saudáveis simples para você viver mais e melhor:
1 - Desembrulhe menos e descasque mais;
Nós, brasileiras, temos o benefício de vivermos em um país tropical com uma imensidão de tipos de frutas, verduras, grãos e legumes, o problema é que não temos o hábito de valorizar isso. Já que a mudança se inicia de dentro está na hora de você começar a perceber o que ingere. Tente substituir produtos industrializados por naturais, comece pelos lanches entre refeições: consuma frutas.
2 - Beba água com frequência
A média da quantidade ideal de água que você deve ingerir por dia é o peso do seu corpo multiplicado por 35 ml. Por exemplo: eu peso 50,7 quilogramas. Quando multiplicado por 35 ml, é igual a 1.774, ou seja, o ideal pra mim seria beber 1 litro e 774 ml de água diariamente.
3 - Utilize mais produtos naturais
Acho importantíssimo tirarmos um tempo para se autocuidar e é melhor ainda quando utilizamos produtos naturais para isso. Além de economizarmos dinheiro, quando utilizamos receitas caseiras, os produtos naturais tem propriedades que são diminuídas ou até extintas quando industrializados. Um exemplo: em vez de usar hidratante corporal, use um óleo vegetal 100% natural (coco, amêndoa e etc) você terá uma melhor absorção dos nutrientes.
4 - Pratique uma atividade física
Parece clichê, mas a prática de alguma atividade física é indispensável para a saúde e não poderia estar de fora dos hábitos saudáveis ditos aqui. Você não precisa fazer musculação, pagar uma academia nem começar a correr de uma hora pra outra. Comece indo caminhar no seu bairro, em uma praça, faça uma aula de dança ou procure por vídeos no youtube de exercícios leves para iniciantes.
5 - Cuide da sua saúde bucal
A higienização bucal também reflete na sua saúde. Escove bem os dentes após as refeições e utilize o fio dental sempre que possível. Se tiver dias corridos, use o fio dental antes de dormir, mas não esqueça que ele atinge pontos que a nossa escova de dente comum não alcança.
6 - Tenha um momento para se conectar consigo
Em tempos de tanta informação, é importante você tirar um tempo para viver o presente e reduzir a ansiedade. Duas formas simples e que me ajudam muito são: a meditação e o ioga (têm vídeos de ambos no youtube para iniciantes).
7 - Afaste-se das más energias
Afaste-se de pessoas que te colocam pra baixo, que não se conectam com você e seus sonhos. Crie laços com pessoas que te renovem, te façam crescer e te tragam boas vibrações.
8 - Aprenda coisas novas
Um hábito para o seu cérebro ficar feliz e você se desenvolver: busque sempre aprender coisas novas. Quando aprendemos coisas novas, neurônios nascem e se ligam em nosso cérebro fazendo com que se reduza o risco de Alzheimer.
9 - Tenha um tempo para você
Pretendo bater muito nessa tecla aqui no GC. Todas as dicas acima foram de autocuidado, mas essa aqui é pra você tirar um tempo pro seu lazer, pra fazer algo que te dê prazer, deixe feliz e relaxada.
10 - Durma bem e descanse
Acredito que o dia é muito melhor quando temos uma boa noite de sono. Desconecte-se do celular mais cedo, se possível. Faça um ritual noturno e tente dormir entre seis e oito horas por noite. Descanse.
Pronto. Me conta aqui nos comentários se você gostou da lista de hábitos saudáveis ou se já pratica algum deles? Tenho certeza que eles terão um impacto positivo na sua vida. Obrigada por ter ficado até aqui, um beijo!
